ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 1月12日 23時11分

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1) T-Bar Row - 4 x 8-10
2) Reverse Grip Row - 3 x 10-12
3) Pull Ups - 4 x 8-10 (AMRAP)
4) Close Grip Pull Down - 3 x 10-12
Superset:
5A) Alternate Arm Row - 4 - 8-10 Each Arm
5B) Upper Back Row - 4 x 12-15
(90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A BITCH!)
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