メリティナ・スタニウタのインスタグラム(melitinastaniouta) - 1月7日 03時10分
#полезныйгимнастпост
Прежде всего скажу спасибо , что накидали мне идей ! Очень рада , что мои посты могут быть полезными для вас !
⠀
Итак , сегодня о восстановлении во время тренировок и соревнований.
⠀
Прежде всего это массаж . Качественный и хороший , который необходим для гимнасток, которые тренируются по 7-8 часов в день . Помню , что не всегда могла дождаться очереди на массаж , так как в сборной гимнасток много , а массажист был всего 1 . Не всегда хотелось сидеть и ждать до 10 вечера очереди ...
⠀
Далее мой любимый и очень эффективный способ - это сауна и бассейн. Много лет подряд я покупала на первую в году зарплату абонемент в Робинсон ( это комплекс с большим бассейном , несколькими саунами , джакузи и тд). Иногда ездила туда после тренировки вечерней ( комплекс работал до 23.00 ) , часто после самолёта ехала туда восстанавливаться , и всегда как ритуал ездила по воскресным вечерам , чтобы быть готовой к новой неделе .
⠀
Мне , кстати , помогала ванная с ароматической солью или пеной . Как вариант тоже подойдёт.
⠀
А теперь внимание , способ восстановить нервы и ... и станет легче . Мне его Женя Канаева рассказала : покричать. Даже поорать ! Правда помогает . Да , не всегда можно выбежать в безлюдный лес , когда накопилось , но есть вариант покричать в воду . Набрать в ванную или в раковину воды , зажать нос , опустить голову и ..ааааааааааа. можно несколько раз . Станет легче , правда .
⠀
#художественнаягимнастика #гимнастика #rhythmicgymnastics #gymnastics #split #melitinastaniouta #melitina
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
3,944
31
2021/1/7