メリティナ・スタニウタさんのインスタグラム写真 - (メリティナ・スタニウタInstagram)「#полезныйгимнастпост Прежде всего скажу спасибо , что накидали мне идей ! Очень рада , что мои посты могут быть полезными для вас ! ⠀ Итак , сегодня о восстановлении во время тренировок и соревнований. ⠀ Прежде всего это массаж . Качественный и хороший , который необходим для гимнасток, которые тренируются по 7-8 часов в день . Помню , что не всегда могла дождаться очереди на массаж , так как в сборной гимнасток много , а массажист был всего 1 . Не всегда хотелось сидеть и ждать до 10 вечера очереди ... ⠀ Далее мой любимый и очень эффективный способ - это сауна и бассейн. Много лет подряд я покупала на первую в году зарплату абонемент в Робинсон ( это комплекс с большим бассейном , несколькими саунами , джакузи и тд). Иногда ездила туда после тренировки вечерней ( комплекс работал до 23.00 ) , часто после самолёта ехала туда восстанавливаться , и всегда как ритуал ездила по воскресным вечерам , чтобы быть готовой к новой неделе . ⠀ Мне , кстати , помогала ванная с ароматической солью или пеной . Как вариант тоже подойдёт. ⠀ А теперь внимание , способ восстановить нервы и ... и станет легче . Мне его Женя Канаева рассказала : покричать. Даже поорать ! Правда помогает . Да , не всегда можно выбежать в безлюдный лес , когда накопилось , но есть вариант покричать в воду . Набрать в ванную или в раковину воды , зажать нос , опустить голову и ..ааааааааааа. можно несколько раз . Станет легче , правда . ⠀ #художественнаягимнастика #гимнастика #rhythmicgymnastics #gymnastics #split #melitinastaniouta #melitina」1月7日 3時10分