青山智美のインスタグラム(tomomibeauty) - 12月20日 22時20分

💖
【『睡眠の質』を高めるポイント♩】

みなさん、
ぐっす〜〜〜り睡眠取れていますか⁈😪💤

睡眠の質を高めることで、
寝起きの良さが変わったり
体調も気分もスッキリーーー！！！
っとなりますよ☺️💕

ぜひ、宜しければ
ご参考に取り入れてみてくださいね😌🎉

まずは、1週間😤
試してみるのはいかがでしょうか~⁇🥰

♩ポイント♩
①夕食は睡眠の3時間前までに済ませる♩
②お酒を飲むなら、
　こちらも就寝の3時間前までに済ませましょう♩
③入浴は就寝の2時間前までが理想♩
④バスルームは暗くして入りましょう♩
⑤就寝の1〜2時間前は、
　電子機器を使うのを避ける♩
⑥目元を10分間ほど温めてから眠る♩

ぜひぜひ、
Happy〜♩なお休み時間を…♡

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TOMOMI
💖カップル美容💖

夫婦カップルで役に立つ
美容&健康情報をお届け！
お互いにいつまでも
若々しくHappyに…🥰❤️

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