メリティナ・スタニウタさんのインスタグラム写真 - (メリティナ・スタニウタInstagram)「#полезныйгимнастпост Расскажу по вашим просьбам , как проходили тренировки у меня в сборной . Выберу период , когда я уже была сениоркой и готовилась к чемпионатам мира и Европы . ⠀ 8.00 , 8.15 или 8.30 утра начиналась хореография . ( время начала зависило от того , ходят ли юниорки в школу или у них каникулы . Да , с лучшими юниорками я тренировалась чаще вместе ). Урок длился 1.5 часа . ⠀ Взвешивание ⠀ Махи у станка , разминка по диагонали, распрыжка , повороты . На это уходило минут 30-40 . ⠀ Далее брали предмет и делали прогоны. Чаще делили , чтобы взять 2 предмета утром , а потом другие 2 на второй тренировке . ⠀ После прогонов делали " на количество " . Броски и другие штучки , которые не получались . Чаще 10 из 10 ⠀ Заканчивали первую тренировку примерно в 13- 14 .00 ⠀ Вторая начиналась в 16- 16.30 с разминки на середине . ⠀ Разминка по диагоналям и распрыжка ⠀ Предмет . Прогоны ⠀ Элементы / броски на количество ⠀ В конце ОФП ⠀ Заканчивали около 20 .00 взвешиванием . ⠀ В перерыве я ездила в институт или , если не было сессии , то отдыхала и старалась поспать даже для восстановления . Время я вам примерно описала, так как помню, что делала один элемент ( как сейчас помню с мячом : поворот в задние с пола с бросков и ловля на полу ногами без зрения -100 чистых , поэтому перерыва не было ) . Или задерживались допоздна вечером , особенно когда новые упражнения были . ⠀ Помню , чтт перед олимпийскими играми в Рио нас взвешивали 4 раза в день . ⠀ Если есть вопросы- пишите с удовольствием отвечу на них в комментариях 🤍 ⠀ #photo @mnazaretyan_sport ⠀ #melitinastaniouta #melitina #staniouta #rhythmicgymnastics #gymnastics #gymnast #dance #split #sport #training #художественнаягимнастика #гимнастика #спорт #тренировка」12月17日 0時34分