Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 10月29日 06時54分

SALVA ESSE TREINO BRABO DE GLÚTEOS 🍑🍑🍑 @silvia.personal 🔥 #SOTEMBRABA
💙
Botinha @boottrainingbrasil cupom VIVI10
Espaço @qgsilviapersonal 🏆
Time @newmillenoficial
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Série :
🍑 agachamento livre na barra aumentando o peso até o máximo 5 séries de falha - no final diminui o peso em duas etapas fazendo falha tb + falha com peso corporal ;
🔥 elevação pélvica com peso moderado 20 repetições conjugada com sumo descendo mais o tronco 20 repetições tb por 4 x;
🍑 sumo com a barra livre 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 com 10 segundos de intervalo - não pode passar de 10 segundos mesmo que faça menos;
🍑 stiff 5 x 25 peso moderado;
🍑 passada com peso corporal e deslocamento 7 x 40;
🍑 localizado na caneleira ;

#strong #stronger #muscle #bodybiulder #bodybuilding #squats #leg #legday

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