ヨハンナ・ソラノさんのインスタグラム写真 - (ヨハンナ・ソラノInstagram)「Aquí les dejo la rutina de cuerpo completo que hice hace un par de días entrenando en casa con solamente un par de mancuernas (o botellas de agua). 😜 Hay varios ejercicios mixtos, donde trabajo tren superior e inferior al mismo tiempo, porque en lo personal siento un trabajo más completo y en un tiempo más reducido. 👍🏽 • Es importante calentar los músculos, en esta ocasión solamente el primer video es de calentamiento. En mi caso, dividí mi entrenamiento en 2 partes de 4 ejercicios cada una, y realizaba el esfuerzo por 40segs, descansando 20segs. Cada lado de brazo o pierna por igual. ✌🏽 • 1er serie: * Sentadilla frontal + Sentadilla con Swing * Snatch + Press de hombro * Clean + Desplante * Oso tocando rodillas 2da serie: * Cossack Squat * Pull individual * Desplante hacia atrás * Peso muerto AHHHHH!!! Y estoy usando parte de la nueva colección de mi hermana @ileequiros junto a @majiaactive, para que vayan a ver lo que diseñaron en conjunto. Todo está divino!! 🙌🏽🙌🏽🙌🏽❤️」10月24日 7時13分