Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 10月17日 21時11分
SALVA ESSE TREINO #SOTEMBRABA BRABO @silvia.personal 🔥🔥🔥
Look @mariagueixasports 🥰
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- agachamento afundo não barra livre desce lento sobe explodindo 15 x + acelera 15 + com o peso corporal 20 agachamentos completos / 20 bombeando até a falha 4 x;
- drop na cadeira flexora 10/9/8/7 + 9/8/7/6 + 8/7/6/5 + 7/6/5/4 por 4 x DIRETO;
- leg conjugado fazendo falha com a cadeira flexora;
- leg pesado drop até a falha sem contagem;
- cadeira abdutora 20 completas + 20 bombeando atrás conjugada com elevação pélvica com elástico da @steelfit_brasil 5 x 50;
- panturrilha drop na máquina sentada + falha em pé;
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2020/10/17
