二階堂綾乃のインスタグラム(nikaidoayano) - 10月10日 20時18分

厚いとこ切り込み入れ塩胡椒した鶏胸肉を皮下にしフライパンへ→肉の上にアルミホイル＋重し(水入れた鍋)載せる→中火7分程→裏返し蓋等せず3分→残った油で野菜とチューブにんにく炒める→鶏胸たくさん焼いてきたけどこれが一番皮パリパリで楽でおいしい

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