Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月27日 17時05分

「お腹を引き締めたい人、必見❗」
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今回はぽっこりお腹を引き締めるトレーニングを紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立て仰向けになり、足を腰幅に広げる
2.タオルをゆるまないように持ち、真上に上げる
3.腰をつけたまま、上半身を持ち上げゆっくり戻す
4.10回×2セット
👉首を痛めないようにアゴを下に引く
👉肩や腕はできるだけリラックス
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上半身をあげて戻すことで、お腹引き締めに◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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