ジョルジュ・サンピエールのインスタグラム(georgesstpierre) - 9月11日 00時25分

Here’s a little drill we can all do at home to help our alignment and posture. As you can see, mine is terrible 😅

5 to 6 reps X 5 times

-Keep your feet as straight as possible, shoulder width and always flat on the ground.
-Keep your arms as straight as possible.
-From a side view, when your arms are up, try to always keep the stick over your head in line with your heels.
-Lift your arms over your head then go all the way down in deep squat position, lift the stick over your head again and come back all the way up in standing position.

The goal is to reduce the width of your grip on the stick by maintaining the good form of your position.

Voici un petit exercice que nous pouvons tous faire à la maison pour aider à aligner votre posture. Comme vous pouvez le voir, la mienne est terrible 😅.

5 à 6 répétitions X 5 fois

-Gardez vos pieds le plus droits possible, à la largeur des épaules et toujours à plat sur le sol.
-Gardez vos bras aussi droits que possible.
-Lorsque vos bras sont levés, essayez de toujours garder le bâton au-dessus de votre tête parallèle à vos talons.
-Levez vos bras au-dessus de votre tête puis descendez complètement en position deep squat, puis soulevez à nouveau le bâton au-dessus de votre tête et revenez complètement en position debout.

Le but est de réduire la largeur de votre prise sur le bâton en conservant la bonne posture.

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