Alenaのインスタグラム(anyuta_rai) - 8月17日 17時55分

Все что вам нужно знать о моем питании (сохраняйте пост✅)
Я не изнуряю своё тело диетами, только разгрузочное дни в виде интервального голодания (отказ от еды на 16 часов). Я считаю, что нет каких-то волшебных продуктов и самое главное — умеренность, важно чувствовать свой организм. Поэтому смело называю своё питание интуитивным!😁
С годами я научилась слушать свое тело и понимать, сколько нужно съесть и чего, какая нагрузка необходима и в каком количестве. Чтобы чувствовать себя здоровой и выглядеть топчик💥
Еда для нас — энергия, и ее должно поступать столько же, сколько мы тратим.
У меня не бывает зажоров, хотя люблю вкусно поесть, мой вес последние несколько лет стабилен 47-50 кг (ем три раза в день).
⠀
Итак, мой рацион:
Рыба, авокадо, морепродукты, брокколи, спаржа, шпинат, тофу🌽 овощи, фреши🥒🥕 бобовые, крупы, рис, батат, киноа, яйца, кофе, зелёный чай, мёд, молоко только кокосовое или миндальное.
Кокосовая вода, смузи из фруктов и ягод (без сахара). Пью много воды💦
⠀
На обед я могу позволить себе съесть пасту или кусок пиццы (не каждый день конечно)😅
А в качестве перекусов орехи, протеиновый коктейль (не больше 1 раза в день) или фрукты: киви, ананасы, бананы, мангустины, манго, мандарины, яблоки.
Ещё можно сухофрукты)
⠀
🙅🏽Не ем:
Молочку с детства (не люблю)🍼 отказалась от мяса, не ем фаст фуд, жирную еду, блюда во фритюре, газировку, пакетированные соки, равнодушна к сладкому/выпечке и сырам. Не ем консервированные продукты, лук, кинзу, оливки, разные джемы и варенья (не нравится вкус)🥴
⠀
Ещё остались вопросы? Задавайте, отвечу в комментах👇🏼

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する