Tatiele Polyanaのインスタグラム(tatielepolyana) - 7月11日 02時43分

Sextooooou na endorfina 💪🏻🔥 com Look @hardynfitness { treino arraste pro lado } 💕
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Treinão de ênfase em quadríceps e glúteos. Muitas tem me perguntado como é a divisão do meu treino, então dividi compartilhar com vcs, o coach @coachrubensgomes me passou assim : A, B e C .: Treino A: ênfase em quadríceps e glúteos, treino B: todos os membros superiores, treino C: ênfase em posteriores e glúteos e no outro dia somente CARDIO e depois volta tudo de novo treino A, B e C, sempre após os treinos 30 min de cardio. E a cada 3 semanas treino de ‘FULL body‘ ( superiores com inferiores ) basicamente isso, os exercicios, séries e repetições eu posto sempre n feed e nos stories pra quem quiser acompanhar mais, estou a 3 meses seguindo esse protocolo 😬🔥💪🏻 Na Semana que vem começo um protocolo novo de treino e dieta #ansiosa aguardem que vou postar tudo novamente 🔥

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