Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月9日 17時05分

「内もものぷよぷよはこのスクワットで解消❗」
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今回は特に内ももに効くスクワットをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩幅より大きく足を開き、つま先を外側へ向ける
2.両手を後ろに組み腰を下ろしてスクワット
3.お尻とひざが同じ位置になるまで下げる
4.ゆっくり10回×2セット
👉前に姿勢が倒れたり背中が丸まらないように
👉ひざが内側に入らないように注意！
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内ももを鍛えて、細く美しい足を目指しましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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