メリティナ・スタニウタさんのインスタグラム写真 - (メリティナ・スタニウタInstagram)「МАХИ в художественной гимнастике . Сегодня #полезныйгимнастпост о том , зачем и как выполняются махи в тренировках . ⠀ В сборной РБ комплексы махов выполнялись 4 раза в день : на хореографии ( батманы ) , потом после у станка с резинами или грузами ) , потом на середине во время распрыжки , плюс в вечерней разминке также присутствовали махи на полу и стоя с удержаниями ) . ⠀ Что он дают ? ⠀ ↕️ Силу ног , урепление мышц ⠀ ↕️ Активная растяжка ⠀⠀ ↕️ Развитие скорости ⠀ ↕️ Подготовка к элементам ( прыжкам в том числе ) ⠀ Махи лучше выполнять в комплексе , с удержаниями ног в высшей точке , на полу , у станка и на середине . ⠀ При выполнении обратите внимание : ⠀ ↔️ Обе ноги дотянуть! Не сгибаются колени как у рабочей , так у опорной/ лежащий ноги ( ох , как любят они сгибаться ) ⠀ ↔️ Стопа дотянута ! Частая ошибка в махал стоя , что первые градусы нога поднимается лаптем ⠀ ↔️ Держим квадрат ! 2 плеча - 2 бедра . В погоне за амплитудой любят выкручиваться- этого допускать нельзя ! Вперёд нога пяткой поднимается , в сторону - попа зажата и нога за лопатку ⠀ ↔️ Акцент в высшей точке . Т.е. поднимем резко , опускаем плавно не бросая ноги . ⠀ Да , это сложно делать неопытной гимнастке без контроля тренера . Так как много моментов , которые не чувствуют ещё дети . ⠀ Грузы и резину добавлять можно через папу лет обучения , когда гимнастка поймёттехнику и выработается мышечная память ( но ошибки все равно будут ) . Плюс лучше чередовать эти дополнительные утепления, а также смотреть по ребёнку. Бывает , что такие крепкие дети с зажатыми мышцами , для которых резина или грузы только хуже сделают . ⠀ Ваша обратная связь ( комментарии, вопросы , сохранения) мне правда нужны ) . Так как я понимаю , что такой информации на просторах интернета много . И тратить свое время на такие посты ( а я правда не люблю писать длинные тексты 🙈 и считаю, что функция изначально инстаграма в эстетике и красивых картинках 😄) мне тоже хочется не зря . ⠀ Тренируйтесь с головой и совершенстауйте себя 🧡」6月24日 0時05分