Nataly Osmannのインスタグラム(natalyosmann) - 4月28日 03時13分

During my IG live with @imram_kriya the idea came up to launch challenge #meditatehome.
But the truth is that the benefits of meditation have been proven by scientists. And it is not necessary to sit in the lotus position to go into deep internal state, or breathing practices. Anything can be meditation: drawing, knitting, music, anything, even washing dishes.. the main thing is to achieve a state of some kind of “immersion in yourself”, without unnecessary thoughts and distraction. One of the easiest ways to meditate is to watch your breath. First, try to practice: 3 counts slow breath 3 counts slow exhale. And till number 9. Each breath 5 times! Schedule meditation into your daily routine and you will see how your life is changing. Upload photos and put #meditatehome! I will make reposts.

На эфире с Мастером @imram_kriya пришла идея запустить челендж #сидиммедитируем.
А ведь и правда, польза медитаций давно доказанная учеными практика. И не обязательно, сидя в позе лотоса, уходить в глубокие внутренние состояния, или дыхательные практики, которые так же погружают в медитативное состояние. Медитацией может быть все что угодно: рисование, вязание, музыка, да все что угодно, хоть и мытьё посуды.. главное достигать состояния некого «погружения себя», без лишних мыслей и отвлечений. Один из самых простых способов медитациии это наблюдение за своим дыханием. Попробуйте для начала попрактиковать: на 3 счета медленный вдох, 3 счета медленный выдох. И так дойти до цифры 9. Каждое дыхание по 5 раз! Введите медитации в свой распорядок дня, и вы увидите как ваша жизнь и состояние начнёт меняться. Выкладывайте фотографии #сидиммедитируем ! Я буду репостить🙏🏻❤️

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する