浅野拓磨のインスタグラム(asatakugram) - 4月21日 16時30分

普段からやっているトレーニングの一つ。
特に横向きのはバランスボールが無いよりも身体全体が一つになってバランスを取らないといけないから何倍も難しい。

よかったらやってみて。

腹筋周りとお尻に力を入れたまま頭から足までを一直線に。
前向き1分→ボールを時計回り、反時計回りに5回ずつ回す。
横向き左右1分。最初は手のひらをボールに乗せてバランスをとってもいいですが慣れてきたら手をグーにすればさらに難しくなります。

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