テディ・リネールのインスタグラム(teddyriner) - 4月6日 18時45分


Les amis, vous avez été nombreux à participer à ma 1ère séance d’entraînement à la maison et je vous en remercie.
J’ai pris le temps de bien regarder vos vidéos et de lire vos commentaires, vous avez tous joué le jeu, bravo 👏🏾 👏🏾 Pour bien attaquer cette nouvelle semaine, je vous propose une séance plus abordable avec un final spécial judoka 😉
Vous aurez besoin d’un chrono et d’une corde à sauter (ou de quoi faire une délimitation) :

1️⃣ Travail de mobilité d’appuis (pas de talon au sol) •
2️⃣ Montée de genoux •
3️⃣ Gainage en déplacement quadrupédique •
4️⃣ Pas-chassés •
5️⃣ Révision de gamme rapide •

Faites chaque exercice pendant 15 secondes, prenez une minute de récupération et répétez ce circuit 5 fois. ⚠ Pensez à bien vous échauffer, allez-y à votre rythme et surveillez bien votre cardio. 
Si besoin, n’hésitez pas à prendre du temps de récupération supplémentaire entre chaque circuit.

Bonne séance et bonne semaine à tous ! •

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2020/4/6

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