メリティナ・スタニウタさんのインスタグラム写真 - (メリティナ・スタニウタInstagram)「#quarantinetraining Тренировка дома ⠀ Сейчас многие из вас не имеют возможности тренироваться в спорт залах из-за вируса , поэтому сегодняшний #полезныйгимнастпост будет посвящён моментам , над которыми вы можете поработать дома ⠀ 🏠 Растяжка . В соревновательный период часто не хватает времени именно на эту базовую вещь , к сожалению... а она так важна! Уделите бОльшее внимание левой ноге , чтобы избежать перекоса и проблем со здоровьем , а также ,ПОЖАЛУЙСТА, следите за квадратным в плечах и бёдрах, иначе неправильный шпагат повлечёт за собой проблемы . Советую перечитать мой пост о растяжке , который был пару недель назад ⠀⠀ 🏠 Укрепляйте голеностоп . Всевозможные релеве помогут вам потом в выполнении равновесия, поворотов , увеличат толчок . ⠀ 🏠 на одном квадратное метре можно поработать над балансом . Как я и говорила в прямом эфире - стойте как можно дольше в любых формах на полупальце с двух ног . Можно даже завести график, где вы ежедневно можете записывать максимальное количество секунд , которое вы простояли и смотреть , как вы продвинулись через неделю тренировок . ⠀ 🏠 ОФП . Пресс , спина , бедра - вспоминайте то ,что делали на сборах , в тренировках , смотрите видео - все поможет ! Ведь тело важно держать в тонусе ! ⠀ 🏠 работайте над стопами ! Как в положении релеве , так и просто в натяжении их . В помощь вам также мой пост о Стопах , где прописаны эффективные упражнения . ⠀ Рада буду ответить на ваши вопросы в комментариях или в прямом эфире в субботу ! ⠀ #тренировкидома #художественнаягимнастика #гимнастика #мелитинастанюта #станюта #мелитина」3月25日 0時24分