のあのインスタグラム(diet_nooa) - 2月24日 10時38分

𓏸𓈒𓂃 体幹（プランク）𓂃𓈒𓏸


----------------- 注意点 ------------------

・姿勢は真っ直ぐ(上げすぎない下げすぎない）

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体幹鍛えるためのプランク💪🏻

初めてやった時は15秒くらいしか耐えれなかった！
やり続けてやっと1分できるようになったよ😝笑

それでもプルプルなってるけど🤣

きついけど本間にめっちゃ効くし
筋トレするならまずプランク！

腹筋、お尻、二の腕、全部に効く！！
一石二鳥どころじゃないからオススメです🥺❤️



是非、試して見てね✔️



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