アンナ・アンドレスさんのインスタグラム動画 - (アンナ・アンドレスInstagram)「Добрый вечер, друзья! К вашему вниманию - моя быстрая и эффективная 15 минутная тренировка дома! Выполняю ее в основном утром, практически ежедневно! И вам советую не лениться 🌪 Разминка 2 минуты ➡️ Jumping jack с резинкой для фитнеса 1 минута ➡️ Шаги в сторону с резинкой для фитнеса в положении полуприседа, 2 подхода по 25 шагов ➡️ Планка: классическая и боковая с обеих сторон. При боковой планке поднимаем ногу вверх. Меняем положении планки каждых 20 секунд, в итоге 1 минута. Всего 3 подхода по 1 минуте, между подходами 30 секунд отдых! Для меня это самое эффективное упражнение, тело хорошо реагирует и находится в прекрасном тонусе.🦾🍑 При классической планке старайтесь попу вверх сильно не задирать, как это сделала я, времени перезаписать не было.🙈 Обнимаю!」1月24日 4時33分