エレナ・ペルミノヴァのインスタグラム(lenaperminova) - 12月27日 00時58分

Часто спрашиваете про то, откуда беру полезные углеводы для своего ежедневного меню . Любую диету корректирую с моим тренером - для максимального результата очень важно питание сочетать с тренировками. Теперь я на HIIT (high intensive interval training), в котором на фоне 7+часового сна и дробного питания важнейшая роль отводится своевременному закрытию углеводного окна, чтобы энергии было достаточно для эффективного восстановления💫 поэтому перед интенсивной тренировкой или сразу после с чистой совестью я радостно ем пасту/спагетти из твёрдых сортов пшеницы, в которых есть качественные углеводы с растительным белком. По вкусу и составу нравится паста Барилла с ароматным оливковым или льняным маслом, мелко рубленным базиликом. Парни спортсмены добавляют твёрдые сыры или прожаренный кедровый орех, но я воздержусь от лишних жировых калорий. 😬Через пару месяцев такого интенсива мне обещан супер результат⚡
Кстати, недавно видела крутую съемку от @barillarus. Взяла для себя несколько рецептов. Делитесь рецептами 🙏

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する