エレナ・ペルミノヴァのインスタグラム(lenaperminova) - 11月17日 00時39分

Записала для вас тренировку на верхнюю часть тела. Хочу сказать, что я практически полностью отказалась от работы с тренажёрами и весами, из-за того что спина стала слишком мощной .. Хочется чтобы спина и руки были просто подтянутыми и рельефными и не более того. Стараюсь максимально работать со своим весом или гантелями не больше трёх кг, делаю много повторений. Между упражнениями вставляю бег на эллипсе по 5 мин, прыжками по 1 мин с выбросом рук в стороны. Вообще каждая тренировка отличается от прежней, так как мышцам нужна разнообразная нагрузка. Надеюсь вам этот пост будет полезным. Не забудьте его сохранить 😊😘 в комментариях можете задавать вопросы, постараюсь ответить #lenaplovesgym

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する