野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 10月12日 20時57分

これ🙋‍♀️呼吸が深くなって気持ちがいいよー⤴︎！
不安な時こそ深呼吸⤴︎^_^ (警報の音が一番怖いですねw😅) このポーズは、
#冷えや #むくみ解消 &#免疫を高めてくれる ので、秋の乾燥や夏の疲れで体調を崩しやすい今、オススメです！

#パリブリッタジャーヌシールシャーサナ ！ ☆ウエスト引き締め
☆ムクミ解消
☆冷え症
☆免疫をたかめる

point
※骨盤をしっかり立て、お尻が浮かないようにする
※おへそを曲げてる足の方へ向ける
※背筋を真横に倒す
※吸う息で肋骨を引き上げ、吐く息で側屈を深める
※吸う息で肋骨の間をひろげるような意識
※胸が下ではなく横を向くように
※伸ばしてる足首はまげる

how to #parivrttajanusirsasana
開脚して座り、右膝を立て横へ倒し、右カカトを恥骨のあたりへ置く。(足裏とモモの間は少しスペースをあける)
上体を曲げてる足側にねじり、骨盤をしっかり立てる(腰丸々人は下に畳んだブランケットを敷こう)
息を吸って両体側と背筋を伸ばし、吐きながら右へ胸を捻り、背筋を真横にに倒す。
深く倒れなくてよいので、右のお尻が浮かないように安定できるところで側屈し、息を吸うたび肋骨を天井に引き上げ、吐くたびに側屈を深める。
余裕があれば、胸を天井側にややツイストしていく。
5呼吸キープしたら逆足もやってみてね！
#Yogaoutfit
tops @jonnlynx
pants @hiraku_wakui @nergyjapan
#yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

関東は台風ピークに突入してきましたね💨
被害が大きくなりませんように🙏祈りますっ🙈

そして皆様、寝る前に深呼吸忘れずにね⤴︎🙋‍♀️ 私はご飯も早々食べちゃって暇すぎる🙃から掃除でもしよう🤔

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