Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月2日 07時36分

#AYAごはん 🍽✨
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◼️左上 : 朝ご飯🌤
エネルギーチャージに必要な炭水化物は必ず。炭水化物食べずしてトレーニングに励むとパワーも出ずフラフラ……という事でパフォーマンス発揮のために朝は必須。
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◼️右下 : 昼ご飯☀️
トレーニングの後なので内臓がビックリしないよう軽めのサラダとか。これは海鮮サラダだけどお肉だったらチキンとかお昼はサッパリ系が私にはベスト🤔✨
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◼️左下 / 右上 : 夕ご飯シリーズ🌙
1日最後の食事なので、疲れた身体のために翌日の回復をはかるためお肉率高し‼️
これは何だかルーティンになってる気がする🤔💭
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#AYAの食べ方
#AYAのパワーごはん

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