都倉賢のインスタグラム(tokuraken) - 8月31日 12時35分

これ徐々に内側広筋のパワーが削がれていく…。 クッションとか分厚いマットレスの上で試しにやってみて！マジで膝上がらなくなるから…笑

こういった地道なトレーニングを積み重ねてきたからジョギングしてもしっかりと膝にチカラが入る🦵

夢や目標に置き換えても一緒！夢や目標を叶えるためには地道な事を積み重ねて自力を上げていく作業が必要でそれが大前提。

頑張っていくぞーーー💪💪💪 #返り咲きカウントダウン
#KAERIZAKI

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