佐々木みえのインスタグラム(ruby.sasamin) - 8月15日 14時54分

@privategymhighnessで
背中のトレーニングをしました！
引く動作はポールダンスするときに
いつもやるけど
ダンスで背中がちゃんと使えてないといつも注意される私、、
トレーニング中も肩が痛くなったりするから身体がクセで背中を使おうとしないところを
キチンと背中が動いているか
トレーナーさんに見てもらいながらトレーニング^ ^
ちゃんと背中に広背筋に筋肉痛がきました(^^) HPはこちら
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musclar110 小指と薬指だけで引くと効かせやすいとよく指導されますが、意識しやすいだけで力や筋肉は付きません😔背中を意識できましたら、極力しっかり5本指で握り、小指側を意識しながら引くようにして下さい😮懸垂してみて、どちらがパワーが出て回数が出来るかやってみると分かります☹️例えばビルから落ちそうな時やダンスのポールに掴まる時に背中を使うからと小指と薬指だけではきついですよね😯あと背中はお尻やハムなど下半身の筋肉の力を上手く使うのがコツです🤓慣れたら、軽めでいいのでストロークを長くしっかり伸ばしてから引くよう心がけて下さい👍

mikigallu Great shot 😻💯 keep it up 🙌 hard work always pay off💪 If you like my posts as well, you can go like it or follow me.

darrelltrave Beautiful careful with your back beautiful lady

followok2019 今日もトレーニング頑張ってるねー💖ステキだよ💖苦手分野の克服頑張って💖

huji310 鍛えてますね💠💠💠💠💠💠💠

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