megumiさんのインスタグラム写真 - (megumiInstagram)「【亀減量の記録🙋🏼‍♀️ #長いよ】 6.5ヶ月で-9.8kg、1ヶ月の平均にすると1.5kg減のゆるさで減量しました。 . このゆるさは初めから狙ったものです。 . オフシーズン中に増やした10kgを・健康的に・出来る限り少ないストレスで・なるべく筋肉を燃やさないで(むしろ付ける) 落とすには、私にはこのくらいの期間が必要だろうと考えて減量スタート時期を決定🧐 . 基本はローファットで、何枚も用意したカードを少しずつ切りながら、体重よりも見た目の変化を信じながらコツコツコツコツ…。 . 体重変化が明らかに鈍ったのは2回あって 1回目は3月ごろ。一度少し体重が増えて、そこから何と1ヶ月で700gしか変わらない😢 これは仕事のストレスが原因だったので、その原因がなくなったらまた落ち始めました。恐るべしコルチゾール😨 . 2回目は大会2週間前頃。ラストスパートかけたくて、摂取カロリーを低くし運動量は増やしたら、代謝がめちゃめちゃ落ちました。 (↑定期的に通ってるリンパマッサージで、いつも滝汗なのにその時は全然汗をかかなかったので、代謝が落ちてると実感した) これはいわゆるチートを入れたことでまた体重が落ち始めました。 . . 実は減量の為のカードはまだ4枚くらい残っていて、これを切っていたらもっと痩せてたかもしれないんだけど、今回はそれを切らずに減量期間が終了。 . 切ったら精神的健康がかなり危ぶまれると思えたのでやめときました。自分の甘さかもしれないけど、自分の気持ちはそこまでして痩せたいという思いに向いてなかったんでしょう😗 . こんなに亀減量だし、カリカリに絞ってる訳でもないので、ちゃんと生理も最後まで来てましたよん😉 . . そんなこんなで結論。もう10kg減の減量はしたくない😂 地味に辛い😂 . 女性って1ヶ月の中でも身体の波がすごいあるから、その波も計算してコントロールしなきゃいけないし、 . 厳しいことすると妊娠出来なくなるリスクもあるし、あまり身体に変な負担はかけるべきではないと身を持って思いました😅😅 . ので、これからは現状をなるべくキープ出来るように頑張ります😂 . . 次は今シーズンの減量で「やらなかったこと」について書こうかな🤔 減量のためにやった方がいいと言われてることっていくつかけど、私には合わないわ！と思ってやらなかったことがあってね、それでも痩せられたのは大きな収穫だったので🤔 . また長くなりそうだけど興味ある方は是非🙋🏼‍♀️ . . . . #ダイエット #メリハリボディ＃personal training #フィットネスグラム #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fitnessstar #bikini #fitnessmodel #healthbody #healthydiet #bodymake #ボディメイク#ワークアウト女子 #フィットネス女子 #筋トレ女子 #桃尻 #お尻女子 #비키니 #ビキニ #피트니스모델 #フィットネスモデル #パン好きトレーニー #피트니스 #フィットネス #엉덩이운동 #お尻トレーニング」8月7日 6時22分