Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月6日 02時32分

Ando menos activa pero siempre descanso de las redes sociales cada cierto tiempo, pienso que es algo que todos debemos hacer cada cierto tiempo, yo suelo hacerlo generalmente cuando estoy en esos días del mes y bueno subí esta foto para darles Tips de cómo manejo los efectos del síndrome premenstrual que afecta composición corporal y estado de ánimo.
1. Trato de alejarme de las redes, me da tranquilidad, en estos días suelo estar más ansiosa y tengo menos paciencia, por alguna razón siento que las redes sociales me abruman un poco en este periodo. Así que minimizo al máximo el Scroll en Instagram en estos días del mes.
2. Como lo más natural posible, elimino al máximo productos procesados y exceso de sodio en la dieta para combatir la retención de líquido. Es normal que una semana antes de que te venga el período aumente hasta dos kilos, esto no es grasa, es agua y es temporal pero nos hace sentir hinchadas y más incómodas.
3. Tomo bastante agua, esto ayuda con los antojos y con la retención de líquidos. Al mismo tiempo limito la cafeína que en estos días puede ser contraproducente, busco estar más relajada y calmada y la cafeína es un estimulante.
4. Hago ejercicio, aunque no lo crean el ejercicio en esta época ayuda mucho, con la circulación y retención de líquido, con el malestar y el estado de ánimo, cuesta más pero aunque sea 30 minutos, luego te sentirás mucho mejor.
5. Tomo FIT9, tiene componentes como el DIM que ayuda con el balance hormonal, disminuye los síntomas de síndrome premenstrual y al mismo tiempo también tiene hierbas como diente de león y uva ursi que ayuda con la retención de líquidos. * A más tardar la semana que viene estará de nuevo disponible.
6. Un poquito de chocolate oscuro cuando tenga antojo de dulce, 70% cacao, ayuda a elevar serotonina, y te hace sentir mejor.
7. El periodo es una etapa en la que nuestro cuerpo de cierta forma se resetea, si bien trato de darme un gusto cuando me provoca mucho, soy bien disciplinada en estos días porque cuando pasa veo buenos resultados, Dicen que en estos días del mes el metabolismo está un poco más rápido, tu cuerpo gasta un poco más de energía, úsalo a tu favor🤪⚡️💪🏼

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