アンナ・アンドレスさんのインスタグラム写真 - (アンナ・アンドレスInstagram)「Делилась я вчера в stories, что поглощая воду в течении дня во внушительных количествах можно как бы обмануть наш организм и заставить почувствовать его сытым, тем самым «убить» чувство голода. Однако, если все же эндокринная система даёт сбой, вода здесь не поможет.💧 Именно сбои эндокринной системы, то есть гормональные нарушения могут вызывать постоянное непрекращающееся чувство голода и непреодолимую тягу к еде. Проходила я эти проблемы, поэтому делюсь своим субъективным мнением. Первое, что вам нужно сделать - найти отменного эндокринолога, который будет вас вести и наблюдать, а это задача не из легких! Только один из 50 и правда окажется толковым. Следущая задача проверить гормоны, которые я укажу ниже, потенциально влияющие на то самое злосчастное чувство голода и убедиться, что они в норме: - Лептин (гормон насыщения) - Грелин (гормон голода) - Инсулин (гормон кладовщик) - Глюкагоноподобный пептид 1 «ГПП1» (гормон, дающий ощущение сытости) - Холецистокинин ( гормон насыщения) - Пептид YY ( гормон, управляющий аппетитом) - Кортизол ( гормон стресса) - Нейропептид Y ( возбуждающий гормон) В подавляющем большинстве активным оружием для нормализации работы гормонов являются простые истины: УМЕНЬШЕНИЕ количества потребляемых УГЛЕВОДОВ❌, уменьшение потребления сахара (в идеале его полное исключение из рациона), здоровый сон и физическая нагрузка ( повышают уровень лептина) , приучите себя принимать ежедневно Omega 3 жирные кислоты, каждый приём пищи, а особенно завтрак должен содержать БЕЛОК, так как это способствует насыщению организма и выработке гормона ГПП1, тот самый, который даёт ощущение сытости. Зелень, волокна, белок и правильные жиры - наши друзья, важно это запомнить! Чего не скажешь о углеводах. Вам интересны такого рода посты? А то мне мне приходят сообщения, что я не сильно активна в своём Instagram и мало рассказываю о полезных life hacks. Будем исправлять? Я с радостью! #health #sport #annaandres #hormones #hormonehealth @acnestudios」6月1日 21時18分