The Twins Chelsea & Jesperのインスタグラム(chelsea_jesper) - 5月17日 21時09分

上個月自己太兩光被庭院木桌夾扁大拇指送急診😅好險骨頭還不錯沒有一點碎裂，這才發現平常補鈣存骨鈣好重要👍

補充鈣質真的是一輩子的事，成長階段的孩子更是需要大量補充，產後的婦女、面對更年期的人們都得不斷的補給啊！

雖然越來越多人都有補鈣的觀念，除了大家熟悉的曬太陽、喝牛奶、吃起司，包括我自己也只知如此。透過看到營養師分享的食譜，才了解到補鈣知識中的鈣磷比常常被忽略。

鈣磷比之所以重要，是因為兩者不僅是造骨的重要元素，在吸收時還會互相影響，因此選擇良好鈣磷比接近1.3:1的食物才能讓鈣更容易吸收，也是孩子成長的重要關鍵之一。

平日我也滿常以起司、鮮奶來入菜，這次是做了創意的鮪魚飯糰、起司鮪魚軍艦、黃金起司味噌湯給孩子們當點心，示範黃金鈣磷比1.3:1。小豬小羊都很喜歡，讓家人們也能輕輕鬆鬆透過正確鈣磷比的餐點吸收鈣質。

我就用照片拚貼分享自己的懶廚藝給大家，真的很簡單做，大家可各憑本事各自帶著孩子一起創意囉！

#補鈣 #早餐 #起司 #芝司樂 #黃金鈣磷比

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