ラター・ポーガームのインスタグラム(realyingrhatha) - 5月10日 15時18分

ตื่นมาใช้กรรมจากทริปฮ่องกงเบาๆ ออกกำลังกายในรูปแบบ body weight แบบนี้ใช้แคลประมาณ 100-200
แคลนะคะ เล่นเป็นบางส่วน burn แคลได้เทียบเท่าการวิ่งซัก 2-3 กิโล เหนื่อยน้อยกว่า เน้นที่กล้ามเนื้อมากกว่า ลองเล่นแบบนี้สลับการวิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อทำให้วิ่งสบายขึ้นด้วยค่ะ หญิงไม่อดหรืองดอาหาร เป็นคนชอบทานคะ แต่พยายามลดของหวาน และไม่ทรมานตัวเองจนเกินไป เดี๋ยวชีวิตไม่สนุก เครียดเกินไป ทานเท่าที่อยากทาน แต่ออกกำลังกายควบคู่ด้วย ที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยให้เรารักษาสมดุลของร่างกายเราได้ค่ะ ... 💗 แต่ถ้ามื้อไหนอดใจไม่ไหวก็พก D24 ไปเป็นตัวช่วยนะคะ 😉 @d24_official

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する