ナタリア・ザビアコのインスタグラム(natalia_zabiiako) - 2月11日 18時14分

Домашняя гранола для понедельничного утречка☕️
?
1. Выбираем любимые орешки, в моем рецепте - кешью, лесной орех, грецкий ?кешью? и рубим их. ? Орехи, кстати, отличный продукт-антидепрессант. ??
2. Добавляем изюм, цукаты, семечки, вообщем все, чего душа пожелает.
3. В большой миске смешиваем ореховую смесь с овсяными хлопьями. Но только не так, что бы это вышли орехи с овсянкой, лучше все таки наоборот ? (примерно 400г. овсяных хлопьев). Именно овсянка снабдит нас энергией на долгий период времени. ??
4. Заливаем все это 1/2 стакана кокосового масла? и 1/2 стакана сиропа агавы. Почему агавы? Потому что она имеет довольно низкий гликемический индекс, в ней много аминокислот, которые участвуют в построении белка, а так же сироп агавы положительно влияет на иммунную систему. Но это только в том случае, если это правильно переработанная, натуральная агава.
5. Пару ложек порошка какао, для поднятия настроения, стимуляции работы мозга и как хороший антиоксидант.??
Все это мы хорошо перемешиваем, распределяем на противне и запекаем в духовке при 180С, переодически перемешивая.
Bon appétit май френдс, будте здоровы! ?

Homemade granola for Monday morning ☕️?
1. Choose your favorite nuts, in my recipe it’s cashews, almonds and walnuts ?cashew?. Chop them?Nuts are very good antidepressant food ??
2. Add some raisins, seeds and whatever you want.
3. In a large bowl mix those nuts and oatmeal. Oatmeal will provide us with energy for a long time. ??
4. Mix it with 1/2 cup of coconut oil ?and 1/2 cup of agave syrup. Why agave? Because it has a low glycemic index, it contains many amino acids and also agave syrup has a positive effect on the immune system. But this is only if it is properly processed, natural agave.
5. A couple of spoons of cocoa powder, for a good mood, stimulating the brain and as a good antioxidant. ?
Mix it all, spread on a baking sheet and bake in the oven at 180 ° C, stirring sometimes.
Bon appétit my friends, be healthy! ?
#goodmorning #morning #breakfast #granola #winter #february #healthyfood #power #monday #yummy #доброеутро #утро #завтрак #гранола #зима #февраль #понедельник #сила

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する