マリア・ベルチェノワのインスタグラム(mariaverchenova) - 10月9日 16時12分

Все вопросы здоровья моего и моей семьи я вот уже два года доверяю моему любимому доктору Юлие Васильевне Блюм @doktor_blum
От неё я узнала много всего полезного и интересного. Давайте поговорим сегодня о воде во время тренировки.??‍♀
Чтобы интенсивность процессов в мышцах была высокой - необходимо поддержать хороший водный баланс (при ее дефиците все процессы замедляются).?
При нагрузке мы теряем много воды с потоотделением (это увеличивает ее вязкость, то есть она становится густая). Сердце вынуждено качать густую кровь, испытывая при этом нагрузку, как спортсмен, поднимающий тяжёлую штангу. Чтобы сохранить прекрасную физическую форму и при этом себе не навредить,нужно придерживаться простых правил:
1.Выпиваем минимум стакан до тренировки (за час до тренировки)
2.Во время тренировки каждые 20 минут делаем по несколько глотков
3.После тренировки через 10-15 минут выпиваем стакан воды
4.Не пьем газированную (у нас и так много СО2 вырабатывается в мышечной работе)
5.Не пьем ни холодную (слизистая высыхает во время тренировки и теряет защитные свойства), ни горячую (усиливая потоотделение, мы усиливаем вязкость и потерю минералов)
6.Во время тренировки можно использовать глюкозную воду, глюкозно-аминокислотную смесь либо определенного минерального состава. До и после-только чистую.
Просто от сердца отрываю ценный контакт @doktor_blum , ведь я доверяю ей самое дорогое - здоровье!
#dr_blum

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する