ショーン・ラビットのインスタグラム(seanrabbitt) - 10月3日 12時33分
Leg day! Check it out!
足トレーニング。やる？??♂️??♂️??♂️??♂️
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What I did?ワークアウトメニュー
1: Wall squat with 25lb weight and battle ropes, 4 sets 30seconds
2: leg press with weights in my hands: goal is to simulate the motion of a jump take off. 3 sets 200lbs
3: squat jump and pull, creating resistance from both sides controlling my core, 4 sets of 12 at 120lbs.
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1:最初はかべスクワットと25パウンドウエイト足の上であるとバトルロープ。30びょう3回
2: レグプレスとダンベル。スケートジャンプの飛べる似てる感じを練習してました。200パウンド3セット
3:スクワットジャンプとプール。これは背中と体感ムーブメントダメだから難しい。120パウンド12回4セット。
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2018/10/3
