Weronika Bielikさんのインスタグラム写真 - (Weronika BielikInstagram)「Some days start better than others💪❤️ . . ❗️⬇️⬇️⬇️ . 🇵🇱Zazwyczaj nie dodaje postów z samego rana, ale dzisiaj zrobię wyjątek - może zmotywuje Was do tego żeby nie zjeść ciastka, czy żeby pójść wieczorem na trening. Wiele z Was prosiło mnie o informacje co jem w trakcie redukcji. 1. Jednym z głównych składników mojej diety są zdrowe tłuszcze - awokado, orzechy, nasiona. Prawie każdy poranek zaczynam od wypicia szklanki siemienia lnianego zalanego na noc ciepła woda. 2. Nie łącze węglowodanów z białkiem, większość moich posiłków to warzywa + ryba/kurczak/wołowina + awokado (ostatnio trafiłam na bio awokado w lidlu które nie różni się cena od tego nieekologicznego) - pije 2-3l wody z cytryna, herbatę z pokrzywy i skrzypu oraz matcha tea 🍵 - nie jem glutenu ani laktozy (mam alergie pokarmowa) - węglowodany dostarczam głównie w postaci owoców (nie uważam by kasza czy ryż były zle, po prostu tak uwielbiam owoce w gorące dni ze wyczerpuje limit kcal z węgli 😆) - czasem zjem coś niezdrowego, wypije drinka, ale tez są dni kiedy aż do wieczora nie mam czasu na posiłek. Jednak przez większość czasu jem zdrowo i bardzo dużo ćwiczę, bo nie obcinam sobie zbytnio kalorii - nadal są to granice 2000 kcal, ale zwiększyłam ilość treningów, wiec każdego dnia jestem na minusie z bilansem kcal.」8月16日 18時18分