門小雷のインスタグラム(littlethunder) - 8月13日 17時26分

八星期的變化
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展覽後一直在食嘢冇郁，肥到嬲咗自己，又攰，畫畫速度亦下降，決心來個八星期實驗，我稱之為「王道修身法」。
所謂王道修身法，簡單不過：控制飲食＋大量運動。每日食特定餐單，控制油、鹽、糖份量，Weight Training及Cardio，一星期運動六天。八星期後，我變強了（沒有禿）！減咗13磅，脂肪率下降7%，全身亦結實咗唔少。
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多謝 @fitnessprohk ，教練有多次參加健美比賽並得獎嘅經驗，只要聽足佢地指示，「王道修身」係胸有成竹。仲有一點我可以好肯定，做Weight Training一定要跟專業嘅教練去學，千祈唔好自己亂做，錯嘅姿勢可以影響你一世，例如腰痛、骨骼變形、受傷、點練都冇變化等等。我過往因太多姿勢上嘅懷習慣導致不良影響，甚至壓短咗條腰搞到矮咗（聽落好荒謬但真）。其實日常企、坐，行，瞓嘅姿勢都非常重要，目前慢慢跟教練學習改善中，的確感受到良好變化，運動萬歲！
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#FitnessPro #唔好等 #今日就開始 #8weekstransformation

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