ウリアナ・ドンスコワのインスタグラム(uliana12) - 6月25日 17時48分

Photo @vyaches_like
Отвечаю❗️на ваши вопросы о том, как же научиться держать ноги без рук? На самом деле задания простые, только вот в исполнении далеко не лёгкие.
1. Как ни странно? но главное упражнение - удержание. Начинайте от 8 счетов , постепенно увеличивая нагрузку. В итоге вы должны стоять минуту, удерживая ногу без поддержки.
2. В этом же положении ( с ногой вперёд, в сторону, назад) делаем домахи. То есть нога повышается и возвращается в исходную позицию.
3. Дальше добавляйте турляны , всё без рук естественно.
Вот так всё просто ?? главное в этом деле - терпение!
Love that life even if things are so hard sometimes.
#Шпагатунц #безрук #умею #gymnastic #gymnastics #love #life

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する