カタリーナ・ドゥニのインスタグラム(catalinadenis) - 6月15日 02時32分

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TADASANA - posture de la montagne ⛰
Une des postures de départ pour toutes les postures debout.
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L’intérêt : améliore la posture, renforce les chevilles, les genoux et les cuisses ; raffermit le centre et les fesses !
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La posture :
1. Mettez-vous debout, soulevez les orteils, écartez-les bien et reposez-les en douceur au sol. Le poids du corps bien réparti entre les deux pieds. Sentez l’énergie qui monte de vos pieds jusqu’à votre centre.
2. Tirez le haut du sternum vers le plafond. Écartez les clavicules. Relâchez les bras sur les côtés, paumes vers l’intérieur ou vers l’avant. Éloignez les omoplates des oreilles et laissez-les s’abaisser et se rapprocher l’une de l’autre dans le dos.
3. Amenez le sommet du crâne à la verticale du centre de votre bassin, le dessous du menton parallèle au sol, la gorge détendue.
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Tenue : haut @ALO Yoga et bas @lululemonfr
#kshantiyoga

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