ダニエラ・ルーアのインスタグラム(danielaruah) - 4月1日 05時20分

Its been a while since I’ve posted exercise suggestions so at the request of many here goes one: After creating a stable core with exercises like planking, try some core power moves like this one! Throw catch and repeat while rotating the torso and back leg.
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Já não posto exercícios há muito tempo por isso a pedido de muitos aqui vai uma sugestão: após estabilizar o nosso centro/os abdominais com exercícios como a prancha, experimentem este movimento mais explosivo. Atirar a bola, apanhar e repetir, virando o tronco e perna de trás.
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