マリア・コミサロワのインスタグラム(chaadaeva_maria) - 3月3日 18時55分

Сиеста.... как много в этом слове???для сердца испанского слилось!
Из википедии сиеста -послеобеденный сон, являющийся общей традицией некоторых стран, особенно с жарким климатом☝️
Да-да испанцы отдыхают днём, и это для них «святое» время, все уходят с работы домой, обедать и спать, все закрыто. Примерное время с 14 до 16 , а то и до 17! Так что запомните , что никуда не попадёте в это время ( больших торговых центров и ресторанов (не всех) не касается)!
Мы сначала не понимали, но потом втянулись и даже соблюдаем ☝️?вместе с ребёнком
.
Кстати , доктор Эстивиль (это тот,чью методику мы применяли,когда учились засыпанию (так же называется метод Фербера) говорит : «Для детей до 5 лет это просто необходимо, а для взрослых дневной сон рекомендуется, но в любом случае он должен быть коротким. Не более, чем 30 минут». Проблема в том, что в большинстве стран с распространённой сиестой обеденный перерыв значительно превышает этот предел
.
Сиеста продолжительностью не более 30 минут (более длительная может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу) улучшает здоровье в общем и циркуляцию крови в частности, а также предупреждает состояние подавленности, увеличенного давления и стресс,улучшает память и процесс обучения, способствует продлению работоспособности и заставляет организм бодрствовать до позднего вечера, несмотря усталость
.
Вот почему испанцы такие Транкила? (tranquila??- спокойный)
Ещё нашла интересную новость, в 2010 году в Мадриде проводили чемпионат по сиесте?
Победителем стал 62-летний Эквадорец Pedro Soria López,который набрал наибольшую сумму очков, начисленных по ряду показателей.Судьями учитывались, быстрота засыпания (определялась врачом по показаниям пульсометра), продолжительность сна в условиях шумного многолюдного места, оригинальность или зрелищность позы спящего, наличие и громкость храпа. «Король сиесты» проспал 17 из 20 минут, уровень громкости его храпа достигал 70 децибел. Чемпион выиграл приз в размере одной тысячи евро. Вот такие вот легкие деньги??
.
❓А вы детей укладываете днем спать? А сами иногда спите?Как чувствуете себя потом?Я на 30 минутах не могу остановиться ? #mateochaadaev на фото 5 дней, познает сиесту

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する