Tatiele Polyanaのインスタグラム(tatielepolyana) - 1月8日 07時02分

Meninas estou recebendo muitos direct de vocês perguntando sobre a minha evolução assim tão rápido. Vou tentar explicar um pouquinho sobre. Como muitos de vcs sabem, ganhei o #arnoldmodelsearch em Abril, agora represento o Brasil em OHIO dia 02/03. Então comecei a preparação há algumas semanas, e quem está me acompanhamento é o nutri @drbrunolima e o treinador @fabiochiodini e sua equipe. Faço consultoria online com eles, onde toda semana mando fotos e vídeos para eles verem minha evolução, já que pessoalmente não tem como, porque moramos em estados diferentes, e com isso eles vão ajustando minha dieta e treinos de acordo com o nosso objetivo e evolução. Então neste momento estou com uma dieta um pouco restritiva, porq estava com o percentual de gordura alto para quem vai participar de uma competição, andei comendo de tudo e bebendo nos fds ?? o corpo não estava legal para ' UMA COMPETIÇÃO '. Então todos os dias converso com meu professor a respeito da dieta, treino e correções. Vcs me pedem sempre hehehe (( - Poly me passa sua dieta )) mas não tem como eu passar pra vcs porq ela muda de acordo com a evolução. Mas posso dizer que por enquanto está sendo um 'choque metabólico' DIETA HIPOCALÓRICA : 80g proteína: peixes, carne vermelha magras, frango e ovos, 50g carboidrato: o arroz e batata inglesa, legumes e salada verde à vontade, frutas: o abacaxi, morango e maçã verde, e panqueca. Bebo muita água, 5 litros por dia . E os suplementos: Bcaa + glutamina+ whey isolado @integralmedica + manipulados @dermatologicafarmacia . Quando sinto vontade de comer doce, isso tipo sempre kkk sou uma formiguinha, faço papinha de whey+água+canela ou a gordura boa que é o abacate com pitada de adoçante com whey e assim vou inventando receitinhas fit. Como diz meu treinador 'Os olhos sempre querem mais que o estômago' lkkkkk
Então essa é basicamente minha alimentação e os vídeos dos treinos na próxima semana posto para vcs. Em duas semanas percebi muita diferença no meu corpo, envio vídeos toda semana treinando para o @fabiochiodini onde ele corrigi e me ensina a executar os exercícios corretamente para poder atingir os músculos alvos com maiores eficiências?? ...

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