ジェマ・マリンのインスタグラム(gemma_marin) - 10月14日 12時47分

Tonight i wanna share with you one of my ? #recipes ??‍? I could eat this every day!!! ? High plant Based protein meal, high in vitamins and iron! No cholesterol ?Check this out!:
- Cut in little pieces “carrots , onion, zucchini, and celery”
- Spray the pan with olive oil, throw the veggies in their and put the top of the pan
- Cook the veggies till they are soft ( very important you close the top, so the steam will make them soft quick!)
- When they are like in the 3rd picture, add Organic Garbanzo Beans ( i used 4 small cans for that amount of veggies) And Mix!
- Add Salt and Lemon Pepper ( very important the last one, it’s the magic touch) and slow the fire
- Cook all together for 5 more minutes. En Enjoy!!!! I Promise you is THE BEST! I always cook a lot so i can save some for the rest of the week! You can eat it hot or cold!!.
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Esta noche quiero compartir con vosotras una d mis recetas favoritas!!???‍? Podria comerla todos los dias!! Es alta en proteinas, vitaminas y hierro!! Y sin colesterol! ?Aqui va:
- Trocea los vegetales en pequeñas piezas ( yo use zanahorias, apio, cebolla y calabacin)
- Pon aceite en spray en la sarten ( o muy poco aceite) echa los vegetales y tapalos! - Cocina los vegetales hasta que esten blandos, por eso es importante taparlos, con el vapor se hacen antes! - Cuando esten como en la 3a foto, añades Garbanzos Organicos ( en España podeis conseguirlos en mi tienda @elpunyaito ? ) y mezclar!
-Añade sal y pimienta de limon ( es el toque secreto para que este realmente bueno) y ponlo a fuego lento
- Cocinalo todo junto por unos 5 minutos mas y a comer!!!
Esta RIqUISIMO! Yo siempre hago mucho, y asi lo guardo para la semana. Podeis comerlos frios o calientes!!
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