Nita Kuzminaさんのインスタグラム写真 - (Nita KuzminaInstagram)「Поговорим о моем питании🥒🥑🥗🍅🍇 На самом деле я не придерживаюсь какой-либо диеты. Я просто исключила некоторые блюда из своего рациона. Например я не ем мясо (я его не беру в счёт сейчас, когда оно необходимо для восстановления организма). Я не ем картофель. Не ем жареное/жирное. Не употребляю хлебобулочные изделия. ____ В основу моего питания входят: -Морепродукты: тунец, лосось, каракатица, креветки, устрицы, и остальные виды рыбы (кроме осьминога); - Гарнир: гречка, рис; - Птица (курица, индейка, перепелка); - Овощи/зелень: огурцы, помидоры, морковь, капуста, броколли, свежий горошек, авокадо, кукуруза; - Фрукты: яблоки, бананы, абрикосы, ананас, киви, мандарины. Лимон люблю :) - Ягоды: малина, ежевика, смородина, черешня, крыжовник; - Орешки: грецкие, фундук, арахис, кешью, миндаль. - Молочные продукты: кефир (1,5%), разновидность сыров. (кроме тех, что с плесенью) - Сладкое не ем вообще! Не люблю!) (организм крайне редко его требует) - Если употребляю алкоголь, то это белое сухое вино, либо шампанское брют. Морепродукты и птицу я ем на пару, либо на гриле. Также обожаю легкие супчики: куриный бульон или минестроне. Питаюсь около 3/4 раз в день и небольшими порциями. - Чай люблю! В основном зелёный. Кофе употребляю редко; - Вода обязательна! Чистая питьевая вода, комнатной температуры. Стараюсь выпивать 1,5/2 литра/день - ВИТАМИНЫ! Обязательно! "OMEGA-3" (рыбий жир); "VITRUM" (комплекс витаминов и минеральных веществ); "Ферро-ФОЛЬГАММА" (железо). #правильноепитание #пп #вкусноиполезно #здоровье #стройность #здоровьеикрасота ____ PHOTO: @yulrom 📸」9月29日 1時57分