Tatiele Polyanaのインスタグラム(tatielepolyana) - 5月13日 09時22分
Tá aí ?? demorei mas postei meninas, pra vcs que estavam curiosas pra ver meu antes e depois ??Bom vamos lá, vou tentar dar uma resumida. A primeira foto foi qndo consultei a primeira vez com o @w.gasparotto e sua equipe a quase um ano atrás, aí eu não estava seguindo nenhuma dieta corretamente, achava q estava fazendo dieta mas na verdade não estava, jacava quando queria, apenas treinava todos os dias, pra vcs verem como alimentação é tudo. Desde então comecei a seguir o protocolo do Gasparoto, dieta e treinos intensos pra ter um resultado legal, foram meses de dietas variadas, sempre fui muito magra e tenho muita dificuldade em ganhar peso, então primeiro fizemos a dieta para ganho de peso, a primeira foto 65 Kilos mas pouca massa muscular e mais gordura, segunda foto pulei para os 75Kilos mais massa muscular e menos gordura só que com 10 Kilos a mais do que na primeira foto ??Engordei 10kilos em alguns meses, a dieta foi: muito carbo, comia comida praticamente o dia todo, desde a hora que acordava até a hora de dormir, e bastante não era pouco não, não tinha vontade de comer mas tinha que comer ??Arroz, frango, carne e legumes, pesava todas as marmitinhas na quantidade exata, para chegar no peso que queria, pq a intenção era ficar com mais volume, só q é muito difícil crescer e manter a definição ? aí cresci o q tinha q crescer para depois fazer a dieta para emagrecer. NA segunda foto meu corpo é de duas semanas antes do campeonato, foi qndo @w.gasparotto me consultou mais uma vez entre outras durante esse tempo todo de parceria e montou meu planejamento pro campeonato #arnoldmodelsearch O campeonato exige uma modelo fitness, com corpo mais sequinho mas nada exagerado. Foi onde segui a risca seu protocolo por 7 dias, fiz toda a desidratação q tem que fazer antes do campeonato, dieta, suplementos e manipulados, zero carbo, 8litros de água no dia, tira carbo põe carbo, zera água, coloca açúcar, treinos pesados com o @allanmartinss ... mas enfim perdi quase 5kilos em 7 dias e cheguei no shape da terceira foto para o #arnoldmodelsearch e ganhei ?✨Fiquei muito feliz, todo esforço vale a pena quando vc vê o resultado. #teamintegralmedica #teamgasparotto
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2017/5/13
