バネッサ・メスキータのインスタグラム(vanmesquita) - 2月3日 22時35分

Treininho de glúteos !!! Com ele @treinador_moreira
1- glúteo no cabo (4 séries, conta 3 segundos durante a subida, e segura 2 segundos na subida)
2- glúteo no banco ( segura na subida ) no final segura até exaustão.

3- cadeira abdutora ( segura 2 segundos ) e depois exaustão também ?

Por fim um pouco de abs!!! ?? @treinador_moreira
@academia_upsport

Procure sempre um profissional para te ajudar :) #kendrickLamar #gym #workout

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