Lespas（レスパス）さんのインスタグラム写真 - (Lespas（レスパス）Instagram)「* 有酸素運動には自転車で効果的に。その効果的な乗り方とは？ · 自転車は有酸素運動にもなり、ダイエットや体脂肪を減らすためにとても効果的です。 · 自転車のサドルを少し上げるとダイエット効果アップ！有酸素運動は続けることが大事、自転車は続けよう · 有酸素運動を自転車でするなら最低でも20分は乗る！有酸素運動に効果的なのは30分から1時間ほど · 有酸素運動のためなら自転車の速度はそこそこでいい！自転車で走る距離は15キロから20キロで十分 · #自転車 #ロードバイク #cycling #レスパス #workout #lespas #ダイエット #beauty #健康 #エクササイズ #トレーニング #ワークアウト #sports #おしゃれ #muscle #継続 #fitness #筋トレ #趣味 #筋トレ女子 #基礎代謝 #痩せる #女子」11月24日 16時56分