Зал - мой сладкий наркотик❤️ Идея фикс практически любой девушки – обзавестись плоским животиком. И очень часть в зале ищется именно силовой тренажер, позволяющий выполнять скручивания на пресс с отягощением. Еще альтернативой могут быть горизонтальные скручивания с блинами. На самом деле эти упражнения не столь эффективны для женщин, как для мужчин. Даже скажу больше, они реально и визуально расширяют талию, увеличивая размер мышц брюшного пресса. Наклоны в стороны с гантелями или боковые экстензии на тренажере. Существует распространенное мнение по “убору” этим упражнением боков (ушки на бедрах) – это не так. На самом деле наклоны в стороны и боковые экстензии только расширяют талию. Если хотите избавиться от боков, пересмотрите свой рацион питания и включите упражнения велосипед и боковая планка. Приседания со штангой на плечах - наиболее эффективное упражнение для общего развития мышц ног. Поэтому если хотите приковывать мужские взгляды к своему орэху, то просто необходимо приседать со штангой! Небольшие женские секреты – чтобы попа была как можно круче, приседать нужно достаточно глубоко. Ещё есть отличное “попно-формирующее” упражнение - выпады с гантелями/штангой. Поможет любой девушке подтянуть ноги и округлить придать шарообразную форму ягодицам) Хороших тренировок?? #raibeauty #спасибопожалуйста

anyuta_raiさん(@anyuta_rai)が投稿した動画 - 2016/10/28 21:38:26