ヨハンナ・ソラノのインスタグラム(johasolano) - 8月30日 06時16分
Hoy ya no sirvo para nada!! ? Les juro que la virgen me habló. ?? Les comparto: -300m calentamiento -8x50m crawl (15m velocidad por 35m ritmo)
-4x200m crawl a 3:45min llegando entre 3:00min y 2:57min
-8x50m crawl (35m ritmo por 15m a velocidad)
-3x200m crawl a 3:50min llegando entre 2:56 y 2:54
-Escalera de crawl: 50m / 100m / 150m (Dando vueltas 2 metros antes de tocar la pared, arranque explosivo c/25m)
-2x200m crawl a 4:00min llegando entre 2:53min y 2:50min -4x25m a 90%
-200m crawl a máxima velocidad -Afloje: 100m -Total: 3,600m
Definitivamente nací para la distancia, no la velocidad. ?
Gracias @kraken_team por reventarme!!!! #EVENFaster #fabiolamolina #acquosmultisport #tyr #energyfitness
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2016/8/30
