Carolina Cruz Osorioのインスタグラム(carolinacruzosorio) - 12月23日 09時25分

Les debía el de ayer en #vacation2fit #CaroCruzSinExcusas aquí algunos datos importantes @fun2fit @marce2fit @tata2fit ???????? #Repost @fun2fit
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TIPS @fun2fit para un abdomen plano y definido estas VACACIONES ?? #DÍA 11 #vacation2fit Los abdominales son músculos muy resistentes que a diferencia de otros están acostumbrados a trabajar constantemente, por lo tanto si lo desean se pueden trabajar todos los días a menos que se haya trabajado con peso. Sin embargo, no basta con hacer abdominales y desarrollarlos para perder la grasa que los recubre. Se fortalecerán, pero será difícil verlos! Por este motivo hay que comer adecuadamente y hacer CARDIO ??
TIPS:
✔️Comer carbos complejos ( avena, pan integral, pasta o arroz antes de etrenar. Nunca simples porque inhiben la quema de grasa (nada de azúcar, incluida la fruta)
✔️ Hacer el CARDIO después de la FUERZA o a otra hora del día. ✔️Después de entrenar tomar WHEY proteín para recuperar y tonificar la fibra muscular + avena o fruta para recuperar el GLUCÓGENO. ✔️Evitar al máximo harinas refinadas, azúcar, alcohol y fritos .
✔️No comer harinas en la noche.
✔️Comer cada 4 horas cosas saludables. ✔️Variar los ejercicios abdominales, algunas veces pocas repeticiónes con peso y otras muchas repeticiones sin peso.
✔️Trabajar abdomen en suspension y en contra de la gravedad. ✔️NO dejar de comer carbohidratos. ✔️️Comer bajo en Sal.
✔️Evitar embutidos.
✔️Tomar BCAA amino ACIDOS de cadena ramificada. ✔️Incluir Ejercicios que fortalezcan el CORE ( zona media del cuerpo ) porque un core fuerte, además de ayudarte a hacer bien los ejercicios abdominales, mejora la postura mejorando la apariencia de la zona abdominal.
@Carolina Cruz Osorio @marce2fit #travel2fit #Fun2Fit #fun2beach #beach2fit

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